Objet: La Ana gazette

ANA GAZETTE


Coucou Queen, bienvenue dans cette gazette!


Je te propose ici de parler de différentes choses qui ont retenu mon attention, et que j'avais envie de partager avec toi.

Chaque 11 du mois, tu recevras cette petite lettre pour te parler de santé, alimentation, beauté, mais aussi divertissement, de tout quoi!


Et ce mois-ci pour bien commencer l'été j'ai envie de te parler de ça:

C'est l'étude rapportée par Andrew Huberman, neuroscientifique de Stanford, que je t'encourage à suivre également sur Instagram, car il y partage des informations passionnantes sur la santé du cerveau en général. Comment développer de nouvelles aptitudes, comment maintenir un cerveau sain avec les années, comment agissent notre environnement, les stimulations diverses, l'alcool ou certaines substances sur notre cerveau. Il est juste génial (en plus d'être beau gosse).

Il a un podcast en anglais, un peu technique, et sur Instagram il partage des vidéos courtes sous-titrées, extraites de ce podcast.

Il parle souvent de la lumière du soleil, et de son effet sur le cycle circadien et la santé mentale, car oui la lumière est un élément essentiel du bien-être psychologique.

Et récemment il parlait de comment le port de lunettes de soleil pouvait affecter notre humeur, en nous privant de lumière naturelle, en créant une fausse "nuit" d'une certaine façon. Et qu'il serait nécessaire de ce fait de ne pas abuser des lunettes de soleil , et de prendre 30 minutes par jour de lumiére du soleil directe. Cette exposition aurait un effet sur la régulation du cycle de sommeil, agit sur la production de mélatonine, et aurait un effet bénéfique sur l'humeur. Aussitôt dit aussitôt fait, le matin je sors sans lunette de soleil, je vis dans un endroit très ensoleillée, donc le matin j'en profite pour prendre les fameuses 30 minutes de soleil direct. Je pense que ca m'aide beaucoup pour réguler mon sommeil et certainement mon humeur.


La deuxième étude c'est celle de Jessie Ichauspé, la Glucose goddess sur Instagram (je devrais peut-être me faire appeler l'hypno Queen du coup non?), son livre que je n'ai pas encore lu, parle du sucre, et c'est évident que ça va toutes nous passionner. Elle a réuni 300 études qui portent sur comment le sucre est géré par l'organisme et comment se nourrir, de façon à éviter les pics de glycémie, le diabète, la prise de poids, en par exemple, changeant l'ordre des aliments dans un repas, en recouvrant les aliments essentiellement glucidique de protéines, et en consommant du vinaigre avant les repas. Tout ça dans les grandes lignes, mais je vais lire son livre et t'en dire plus dans les semaines qui viennent.


Autre domaine, mais j'en parle souvent un peu rapidement, le yoga et Travis Eliot ,dont la chaine Youtube est un avant-goût de ce que tu peux découvrir de sa pratique du yoga. Certes c'est en anglais mais franchement tu vas découvrir ou redécouvrir le yoga crois-moi!


Sinon sur Netflix, j'attends avec impatience le documentaire sur ma Queen ultime Jlo, qui sort le 14 juin!! Perso je regarde trés peu de choses, je suis à la ramasse sur toutes les séries, mais j'ai adoré 3 shows: Big Mouth, Grace and Frankie, et Ru Paul's drag race. Je ne me lasse pas du dernier qui a deja un paquet de saisons, drôle et tellement dingue à tous les niveaux, en plus d'être très politique.


Ce sera tout pour la gazette de ce mois-ci! Dans 15 jours environ tu recevras la newsletter de ce mois, d'ici là je t'embrasse et n'oublie pas de t'hydrater!


Petit mot de la fin: mon ebook de beauté et bien-être sera disponible à la vente sur Amazon, d'ici quelques jours, je t'en dirai plus. Et mon programme Self Care Body est toujours ouvert si tu veux nous rejoindre. Bisous!


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